여자라면 한 달에 한 번씩 꼭 겪는 대자연 생리통.. 정말 힘드시죠..? 그래서 생리통에 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다 일상생활에서 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식을 잘 먹어주면 좀 더 도움이 되겠죠? 1. 미역 피를 맑게 해 준다는 미역은 생리통에 좋은 음식으로 단연 최고예요! 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜준다고 해요 평소에 미역국을 즐겨 드시는 것도 하나의 팁! 2. 견과류 견과류에는 비타민 B6가 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리 전 증후군 현상도 없어지고 통증도 완화시켜준다고 해요 견과류는 1일 섭취 권장량이 있으니 효과가 좋다고 해서 너무 많이 드시면 안 됩니다 비타민 B6는 육류, 계란 등에도 들어있으니 견과..

쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데 연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남 좌식 생활의 문제 평소 걸어다닐때 무릎 관절의 움직임 쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀리며 빠져나옴 쭈그리고 앉으면 하중 100 무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상 입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요 누워서 무릎을 구부렸다 폈다 반복 무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다 반복 의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복 출처 : KBS 생로병사의 비밀

푸른 바다에서 갓 잡아 올린 싱싱한 미역은 그야말로 공해시대를 이기는 천연의 약이다. 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 우리 몸을 깨끗이 청소해주는 역할을 하기 때문이다. 만병을 이기는 천연의 약, 미역으로 건강을 지키는 노하우를 소개합니다. ◈ 미역은 피를 맑게 하는 주인공 ◈ 미역을 물에 담가 보면 표면이 온통 진득진득 끈끈이로 되어 있는 것을 볼 수 있다. 끈끈이는 일종의 특수한 섬유로서 보통 섬유는 물에 녹지 않는데 미역의 섬유는 물에 녹는다. 물에 녹는다 해도 아주 물에 녹아 없어지는 것이 아니라 미세한 작은 알갱이로 분해되어 보통 섬유와 같이 소화가 안 된다. 게다가 보통 섬유와는 달리 진득진득한 성질이 있기 때문에 다른 물질에 달라붙거나 빨아들이는 힘이 강하다. 이렇듯 미역 섬유의 알갱이들은 ..

1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다 새로운 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 된다 2. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다 예를 들면 글씨를 쓸 때 ..

비타민 C+철분 비타민 C는 체내 활성산소 제거와 멜라닌 색소 형성 억제 효과가 있으며, 면역 기능을 강화시켜 각종 바이러스 및 세균에 대한 저항성을 증가시켜 준다. 여성의 경우 비타민 C를 섭취할 때 철분을 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 더 큰 효과를 볼 수 있다. 반면 남성의 경우 여성보다 일일 철분 권장량이 절반 정도밖에 되지 않기 때문에 시간차를 두고 따로 복용하는 것이 좋다. 또한 종합비타민제와 철분은 함께 복용할 경우 역효과를 낼 수 있으므로 함께 복용하지 않아야 한다. 칼슘+마그네슘 두 영양제의 시너지 효과 때문인지 최근에는 칼슘과 마그네슘이 한데 포함된 영양제가 출시돼 인기를 끌고 있다. 일반적으로 칼슘은 체내에 25%만 흡수되고 나머지는 몸 밖으로 배출되는데, 마그네슘을 함께 섭취하..

◐늙지 않는 뇌 비결 9가지 ◑ 1. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라 성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다. 2. 냉정하라 스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다. 3. 생선을 먹어라 식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 ..

청국장은 항암제, 뇌졸중예방, 다이어트식품, 치매예방, 골다공증 예방 및 각종 성인병 예방에 탁월한 효능이 있는 것으로 많이 알려져있습니다. 부작용이 없는 청국장을 많이 먹어 건강을 유지하여 노년을 기쁘고 즐겁고 행복하게 살아가길 바랍니다. 그럼 청국장에 어떤 효능이 숨어있는지 알아보겠습니다. 01 탁월한 항암 식품 청국장에는 제니스테인 이라는 물질이 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀지고, 사포닌, 파이틱산, 트립신 억제제 같은 물질도 들어있다. 02 뇌졸중 예방치료제 레시틴과 단백질 분해효소는 혈관을 막고 있는 혈전이나 콜레스테롤을 녹여내는 효과가 있다. 03 치매를 예방하는 건뇌식품 레시틴이 분해하면서 콜린이라는 물질이 생성되는데 이것이 바로 치매를 예방..

출처 : 조선일보

우리 몸에는 사회생활 하면서 많은 균들과 독소들에 노출이되는데요,이런 독소들이 몸에 쌓이면 간단하게 생각해봐도 몸에 좋지 않겠죠?그래서 몸에 쌓인 독소배출에 도움을 주는 식품에 대해 알려드리려고 합니다.건강을 위해 꼭~! 한두가지라도 꾸준히 드시는게 좋습니다. 1.녹차녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2.버섯버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다. 3.오이알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4.깻잎엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용..

나이가 들수록 관절쓰는 일은 점점 어려워지죠. 오늘은 관절염으로 아프신 분들의 관절통증을 완화하는데 도움되는 관절에 좋은 약초와 효능에 대해 소개해 드릴게요 ▶ 황칠나무 황칠나무는 우리나라에서만 자라는 고유의 나무입니다. 주로 전남등지에서 자생하며 사람에 따라 노란옻나무 등 여러가지 이름으로 불리웁니다. 황칠나무 같은 경우 뼈의 재생을 돕는 나무로 유명하며, 뼈의 밀도를 높여주어 다양한 뼈 질환 관절 질환을 예방하여 줍니다. 특히 이런 효험 덕분에 뼈에 구멍이 뚫리는 골다공증과 같은 질환에 탁월한 효과를 보여줍니다. ☞ 먹는법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 황칠나무 잎차 40g~50g을 물이 끓면 넣어주고 30분 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 부어 줍니다. - 물을..

우리 몸은 아프거나 좋지 않을때 마다 우리에게 신호를 보내는데요,그냥 잠깐이니까 하는 마음에 지나칠때가 많답니다. 하지만 그렇게 대충 넘어가다 보면 더 큰병이 생기게 되는데요 우리 몸이 말하는 위험신호에 대해 알려드리고자 합니다.아래 증상이 의심되시면 얼른 병원으로 가보시기 바랍니다. 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - (결막염), 스트레스에 의한 다혈증.눈꺼풀 안쪽이 빨갛고, 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만, 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는것이 좋음. 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다 - (갑상선 기능 항진증)눈꺼풀이 잔물결치듯이 떨리면 갑상선 기능항진증을 의심. 3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다 - (백내장)검은 자위의 한 중간에는 수정체라는 ..

집에 있는 수건 동그랗게 말아서 목뒤에 대기 이걸 한번 해보고 어 좀 편해졌다 싶을 때 일반적으로 넓게 접은 수건을 머리 뒤에 대서 코끝이 얼굴이랑 90도 정도가 되도록 그리고 수건 한장을 길게 접혀서 척추라인 따라오도록 베개 대용으로 2달 정도 꾸준히 사용 권장이라고 함