생리통에 좋은 음식 6가지와 효능

 

여자라면 한 달에 한 번씩 꼭 겪는 대자연 생리통.. 정말 힘드시죠..? 그래서 생리통에 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다

일상생활에서 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식을 잘 먹어주면 좀 더 도움이 되겠죠?

 

1. 미역

피를 맑게 해 준다는 미역은 생리통에 좋은 음식으로 단연 최고예요! 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜준다고 해요 평소에 미역국을 즐겨 드시는 것도 하나의 팁!

 

2. 견과류

견과류에는 비타민 B6가 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리 전 증후군 현상도 없어지고 통증도 완화시켜준다고 해요 견과류는 1일 섭취 권장량이 있으니 효과가 좋다고 해서 너무 많이 드시면 안 됩니다 비타민 B6는 육류, 계란 등에도 들어있으니 견과류로 부족하시다면 이 음식들로 채우셔도 됩니다

 

3. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 있는데 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고 합니다 그래서 우울증, 수면부족 등의 증상이 나타난다네요 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식입니다

 

 

4. 생강

특유의 매운 향이 있어 호불호가 갈리는 생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 해주고 혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다 진통제 대신에 먹을 수 있어 통증을 완화시켜주는 생리통에 좋은 음식이에요

 

5. 유자

혈액순환에 도움을 주는 음식인데요 비타민도 풍부해서 피로 해소 및 소화촉진에 큰 역할을 합니다 생리통이 있으면 몸도 피로하고 늘어지잖아요 ㅠㅠㅠㅠ 유자는 몸에 활력을 불어넣어주는 생리통에 좋은 음식입니다 따뜻하게 유자차 한잔 어떠세요?

 

6. 우엉

우엉 같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬 조절의 기능을 가지고 있어서 여성호르몬의 결핍을 막아줘요 또한 칼로리도 낮고 우엉조림같은 반찬이나 우엉차로도 마실 수 있기 때문에 평소에 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다

생리통에 좋은 음식 참 많죠?

간단하게 식습관부터 잘 고쳐나가면 생리통! 꼭 극복해낼 수 있습니다.