Post-Traumatic Stress Disorder 외상 후 스트레스 장애 전 세계 수천만명이 겪고있는 가장 흔하고도- 위험한 정신적 질병이라고 전 장담할 수 있습니다. 지금 이 글을 보고계시는 여러분도 이미 이 질병에 노출 되었을지도 모릅니다. 대한민국 병역 의무를 마치고 나온 남성이라면, 이미 이 질병에 걸린 상태일 것입니다. 외상 후 스트레스 장애가 유발하는 정신적 고통은 총 30 가지로 분류되어 있으며, 이 글은 정신학 박사 랜디 J. 하트만 박사가 제시한 외상 후 스트레스 장애가 발달하는 12단계를 다루고 있습니다. 극심한 근심 [Acute Anxiety] 외상 후 스트레스 장애는 커다란 정신적 충격과 고통으로부터 시작됩니다. 이 때 부터, 환자는 머릿속에 떠오르는 온갖 부정적 사고에 대한 ..

◐늙지 않는 뇌 비결 9가지 ◑ 1. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라 성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다. 2. 냉정하라 스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다. 3. 생선을 먹어라 식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 ..

과민성대장증후군에 좋은음식 + 설사에 좋은음식 과민성대장증후군이란, 설사 & 변비등의 배변장애 증상을 만성적으로 겪으며, 복통, 방귀, 잦은트림, 전신피로, 두통, 불면증 등의 증상이 따라다니는 질환이라고 할 수 있습니다. 생명을 위협하거나 하는 질환은 아니지만, 일상생활 불편 & 심리적 의욕상실로 인하여 사회생활에 지장을 주게 되는데요. 과민성대장증후군은 심리적인 문제 (정신적 스트레스)가 가장 큰 원인이라고 합니다. 이 증상을 완화하기 위해서는 심리적인 불안 & 갈등을 없애는 것이 가장 중요하며, 장에 안좋은 자극적인 음식이나 과식하는 식습관을 자제해야 합니다. 과민성 대장 증후군을 극복하는 방법 ※ 충분한 수면 + 걷기운동 + 섬유질이 많은 음식 섭취 + 스트레스 줄이기 그럼 과민성대장증후군에 좋은..