여자라면 한 달에 한 번씩 꼭 겪는 대자연 생리통.. 정말 힘드시죠..? 그래서 생리통에 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아보려고 합니다 일상생활에서 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식을 잘 먹어주면 좀 더 도움이 되겠죠? 1. 미역 피를 맑게 해 준다는 미역은 생리통에 좋은 음식으로 단연 최고예요! 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜준다고 해요 평소에 미역국을 즐겨 드시는 것도 하나의 팁! 2. 견과류 견과류에는 비타민 B6가 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리 전 증후군 현상도 없어지고 통증도 완화시켜준다고 해요 견과류는 1일 섭취 권장량이 있으니 효과가 좋다고 해서 너무 많이 드시면 안 됩니다 비타민 B6는 육류, 계란 등에도 들어있으니 견과..

과민성대장증후군에 좋은음식 + 설사에 좋은음식 과민성대장증후군이란, 설사 & 변비등의 배변장애 증상을 만성적으로 겪으며, 복통, 방귀, 잦은트림, 전신피로, 두통, 불면증 등의 증상이 따라다니는 질환이라고 할 수 있습니다. 생명을 위협하거나 하는 질환은 아니지만, 일상생활 불편 & 심리적 의욕상실로 인하여 사회생활에 지장을 주게 되는데요. 과민성대장증후군은 심리적인 문제 (정신적 스트레스)가 가장 큰 원인이라고 합니다. 이 증상을 완화하기 위해서는 심리적인 불안 & 갈등을 없애는 것이 가장 중요하며, 장에 안좋은 자극적인 음식이나 과식하는 식습관을 자제해야 합니다. 과민성 대장 증후군을 극복하는 방법 ※ 충분한 수면 + 걷기운동 + 섬유질이 많은 음식 섭취 + 스트레스 줄이기 그럼 과민성대장증후군에 좋은..